3-5歲兒童零食消費(fèi)指南
　　1.零食應(yīng)是合理膳食的組成部分，不要僅從口味和喜好選擇零食。
　　2.選擇新鮮、天然、易消化的零食，多選奶類、果蔬類、堅(jiān)果類的食物。
　　3.吃零食不要離正餐太近，不應(yīng)影響正餐的食量，睡覺前半小時(shí)避免吃零食。
　　4.少吃油炸、過甜、過咸的零食。
　　5.多喝白水，少喝含糖飲料。
　　6.吃零食前要洗手，吃完零食要漱口。
　　7.注意零食的安全性，避免豆類、堅(jiān)果類等食品嗆入氣管。
　　6-12歲兒童零食消費(fèi)指南
　　1.零食應(yīng)是合理膳食的組成部分，不要僅從口味和喜好選擇零食。
　　2.選擇新鮮、天然、易消化的零食，多選奶類、果蔬類、堅(jiān)果類的食物。
　　3.學(xué)習(xí)、了解不同零食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，不要盲目跟隨廣告選擇零食。
　　4.吃零食不要離正餐太近，每天吃零食一般不超過3次。
　　5.每次吃零食應(yīng)適量，避免在玩耍時(shí)吃零食。
　　6.少吃油炸、過甜、過咸的零食。
　　7.養(yǎng)成多喝白水的習(xí)慣，少喝含糖飲料。
　　8.注意個(gè)人衛(wèi)生及口腔清潔，少吃街頭食品。
　　13-17歲兒童青少年零食消費(fèi)指南
　　1.零食應(yīng)是合理膳食的組成部分，不要僅從口味和喜好選擇零食。
　　2.多選奶類、果蔬類、堅(jiān)果類等新鮮、天然的食物。
　　3.認(rèn)識(shí)零食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)，學(xué)會(huì)選擇和購(gòu)買有益健康的零食。
　　4.根據(jù)運(yùn)動(dòng)或?qū)W習(xí)的需要，在正餐之間吃適量的零食，但每天食用不要太頻繁。
　　5.在休閑聚會(huì)時(shí)、電腦電視前，警惕無(wú)意識(shí)地吃零食過量。
　　6.少吃油炸、過甜、過咸的零食。
　　7.少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料。
　　8.不要以吃零食的方式來(lái)減肥。
　　9.注意食品衛(wèi)生和口腔衛(wèi)生，少吃街頭食品。