教師是教育的第一資源，承載著為黨育人、為國育才的歷史使命，肩負(fù)著培養(yǎng)社會主義建設(shè)者和接班人的時代重任。中國歷來強(qiáng)調(diào)尊師重教，教師一直以來都是較受歡迎的職業(yè)，但有研究發(fā)現(xiàn)教師相比于其他職業(yè)者會出現(xiàn)更多的心理健康問題，[1] 如焦慮、抑郁、軀體化問題、強(qiáng)迫問題等，[2] 甚至有教師會因此選擇提前退休或過早離開教育領(lǐng)域。[3] 教師作為教育實踐的直接參與者，其心理狀態(tài)不僅關(guān)乎個人職業(yè)幸福與專業(yè)發(fā)展，更深刻影響著學(xué)生的心理健康成長、校園教育生態(tài)的良性構(gòu)建，乃至整個社會的人才培養(yǎng)質(zhì)量。

近年來，關(guān)注教師心理健康、為教師“減負(fù)”成為熱議話題。2019年，中共中央辦公廳、國務(wù)院辦公廳印發(fā)《關(guān)于減輕中小學(xué)教師負(fù)擔(dān)進(jìn)一步營造教育教學(xué)良好環(huán)境的若干意見》，提出“切實減少對中小學(xué)校和教師不必要的干擾”“為教師安心、靜心、舒心從教創(chuàng)造更加良好環(huán)境”。2023年，教育部等十七部門聯(lián)合印發(fā)《全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時代學(xué)生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》，明確提出“多措并舉加強(qiáng)教師心理健康工作，支持社會力量、專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)參與教師心理健康教育能力提升行動，用好家校社協(xié)同心理關(guān)愛平臺，推進(jìn)教師心理健康教育學(xué)習(xí)資源開發(fā)和培訓(xùn)”。2024年教育部等七部門聯(lián)合印發(fā)《進(jìn)一步加強(qiáng)尊師惠師工作的若干措施》，進(jìn)一步要求為教師“定期開展心理健康講座、心理輔導(dǎo)等服務(wù)”。提升教師心理健康水平，既是建設(shè)新時代高素質(zhì)教師隊伍的前提，也是推進(jìn)教育現(xiàn)代化、建設(shè)教育強(qiáng)國、辦好人民滿意的教育的重要支撐。

一、教師心理健康的風(fēng)險因素

教師心理健康與其職業(yè)特征顯著相關(guān)。[4] 教師承擔(dān)著教書育人的職責(zé)，但也面臨著較大的職業(yè)壓力，這已成為該群體的廣泛性問題。這些壓力來自學(xué)生、家長、學(xué)校、社會等多個方面，并在無形中加劇了教師心理健康狀況不良的風(fēng)險。通過對教師職業(yè)壓力源的剖析，厘清影響教師心理健康的各類風(fēng)險因素，有助于預(yù)防和應(yīng)對教師的心理健康問題，提出更具針對性的解決策略。

（一）教學(xué)工作：量與質(zhì)的雙重考驗

教師是影響孩子健康成長的重要他人，相比于其他社會職業(yè)，教師的職業(yè)專業(yè)性要求會更高。而教學(xué)是教師的核心任務(wù)，也是壓力的重要來源。一方面，教師需要承擔(dān)多個班級的教學(xué)工作，為了有更好的教學(xué)效果，教師在課前需要花費大量的時間備課，深入研究教材，設(shè)計多樣且有效的教學(xué)環(huán)節(jié)，準(zhǔn)備豐富生動的教學(xué)材料，課后批改學(xué)生作業(yè)，并針對不同學(xué)生的學(xué)習(xí)需求進(jìn)行個別化輔導(dǎo)，給予學(xué)生針對性的學(xué)習(xí)方法。另一方面，一些學(xué)校將學(xué)生的成績、升學(xué)率等作為教師教學(xué)質(zhì)量的重要體現(xiàn)，教師為提升授課質(zhì)量、確保學(xué)生在各類考試中取得較好成績，被迫將大量的時間、精力投入到應(yīng)試訓(xùn)練中。同時，教師還要參與各種教學(xué)評估、公開課、賽課等活動，這些進(jìn)一步增加了教師在教學(xué)方面的工作量，使教師長期處于緊張、高壓的工作狀態(tài)下，嚴(yán)重影響了教師的心理健康水平。

（二）學(xué)生管理：行為引導(dǎo)與心理疏導(dǎo)的雙重責(zé)任

學(xué)生管理是教師的一項重要工作內(nèi)容。中小學(xué)生正處于身心發(fā)展的關(guān)鍵時期，部分學(xué)生會出現(xiàn)多種行為問題，如打架斗毆、違反課堂紀(jì)律、沉迷網(wǎng)絡(luò)等，教師不僅要消耗大量的精力考慮如何激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、平衡學(xué)生間的學(xué)習(xí)能力差異、解決學(xué)生的各類學(xué)習(xí)問題，還要處理學(xué)生的行為、安全等棘手問題，耐心與學(xué)生溝通交流，采取合適的教育措施對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)和糾正，這一過程無疑加重了教師的疲憊感。同時，當(dāng)前中小學(xué)生的心理問題頻發(fā)，教師還承擔(dān)著初步識別與心理疏導(dǎo)的職責(zé)，這對教師而言是一項極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)。由于多數(shù)教師缺乏專業(yè)心理學(xué)知識與應(yīng)對方法的培訓(xùn)，面對學(xué)生抑郁、焦慮等問題時無法進(jìn)行有效疏導(dǎo)，極易產(chǎn)生無力感，承受精神與身體的雙重煎熬。

（三）家校合作：溝通與責(zé)任的雙重困境

家校合作是學(xué)校教育的重要一環(huán)，家校溝通是家校合作的前提。教育部等十三部門印發(fā)的《關(guān)于健全學(xué)校家庭社會協(xié)同育人機(jī)制的意見》，明確要求學(xué)?！叭嬲莆詹⑾蚣议L及時溝通學(xué)生在校期間的思想情緒、學(xué)業(yè)狀況、行為表現(xiàn)和身心發(fā)展等情況，同時向家長了解學(xué)生在家中的有關(guān)情況”。家長對孩子的教育高度關(guān)注，對教師的要求也水漲船高。教師尤其班主任需要與班級內(nèi)數(shù)十位學(xué)生家長保持密切溝通，包括各項事務(wù)的信息傳達(dá)、學(xué)生的狀況交流、家長對學(xué)校需求的傳達(dá)與反饋等，都對教師提出了較高要求。同時，在家校合作中仍然存在雙方責(zé)任邊界模糊不清，個別教師會遇到家長不理解、不配合的情況，或?qū)處熖岢龈鞣N要求和質(zhì)疑，教師應(yīng)對不到位，極易產(chǎn)生家校矛盾或沖突，這都進(jìn)一步加劇了教師的心理負(fù)擔(dān)。

（四）行政事務(wù)：形式化與任務(wù)性的雙重擠壓

教師的行政事務(wù)主要源于多重身份疊加與各種形式主義負(fù)擔(dān)。教師除承擔(dān)學(xué)科教學(xué)，時刻關(guān)注學(xué)生的學(xué)業(yè)、品德、健康、安全之外，還需要承擔(dān)大量學(xué)?；蛏霞壊块T下發(fā)的與教學(xué)無直接關(guān)聯(lián)的行政任務(wù)，包括數(shù)據(jù)填報、迎檢準(zhǔn)備、工作留痕等。同時，要參與策劃和組織各類學(xué)生活動，如運動會、文藝演出、科技節(jié)等，一些活動需要教師全程負(fù)責(zé)學(xué)生的排練和指導(dǎo)，這些迎檢與活動組織工作占據(jù)了教師大量的時間和精力。此外，由于教師評價與職稱評定的各項要求，教師還需要分出時間進(jìn)行材料填報和課題申報，開展課題研究、撰寫學(xué)術(shù)論文、產(chǎn)出研究成果等，進(jìn)一步擠占其時間。有教師會抱怨自己填表時間比備課時間更長，這顯然不是一種健康的工作模式，加劇了教師的職業(yè)壓力。

（五）教育改革：理念與實踐的雙重挑戰(zhàn)

隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，教育政策在不斷變化，從“雙減”到新課標(biāo)，從技術(shù)賦能到評價革新，我國的教育體系正經(jīng)歷一場全方位的變革，也對教師這一職業(yè)帶來了新的要求與挑戰(zhàn)。一方面，要求教師教育理念與時俱進(jìn)，教育改革強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新思維、實踐能力和綜合素質(zhì)，教師需要深入理解這些理念，并將其融入日常教學(xué)。另一方面，要求教師教學(xué)能力不斷提升，新課標(biāo)、新教材帶來教學(xué)內(nèi)容與方式的變化，教師的教學(xué)模式也面臨轉(zhuǎn)型，但同時又會面臨學(xué)生不適應(yīng)、教學(xué)效果不佳等問題，這都需要教師不斷調(diào)整和優(yōu)化教學(xué)策略，以確保改革取得實效。同時，教育信息化的加速發(fā)展催生了教師的技術(shù)焦慮，人們獲取知識的渠道變得更多、速度更便捷，對教師的職業(yè)權(quán)威造成了嚴(yán)峻挑戰(zhàn)。這些變革都要求教師不斷學(xué)習(xí)新技術(shù)、新方法，持續(xù)更新自身的知識結(jié)構(gòu)，以應(yīng)對新的教育發(fā)展形勢和學(xué)生、家長不斷變化和增長的教育需求。

教師長期處于高強(qiáng)度工作中，不斷消耗自身的精力，如果難以得到充分的休息與放松，日積月累心理上就會感到疲憊不堪，出現(xiàn)一系列的情緒問題、睡眠障礙，甚至出現(xiàn)認(rèn)知偏差，對自己的教學(xué)能力、管理能力產(chǎn)生懷疑，進(jìn)而產(chǎn)生自我否定，進(jìn)一步加深其心理健康問題。

二、教師心理健康的支持機(jī)制

面對教師這一職業(yè)特點，教師應(yīng)盡量降低心理健康狀況受到風(fēng)險因素的影響。這是因為心理健康狀況是壓力源及壓力應(yīng)對共同作用的結(jié)果，[5]在壓力應(yīng)對階段取得各方支持，能有效改變或緩解壓力對個體產(chǎn)生的消極影響。這些支持總體上可分為內(nèi)部支持與外部支持，二者共同構(gòu)成教師心理健康的保護(hù)系統(tǒng)。

（一）內(nèi)部支持

內(nèi)部支持來自個體內(nèi)部，是指個體具備的心理資源，包括情緒智力、心理彈性等，能夠幫助教師在面對壓力、困難時更加從容、更加積極應(yīng)對。這些心理資源并不是穩(wěn)定不變的，其形成與作用機(jī)制可以受到他人影響或培訓(xùn)開發(fā)。

1. 情緒智力

情緒智力是指個體通過情緒信息，不斷調(diào)整應(yīng)對壓力以達(dá)到預(yù)期性目的的能力，[6] 被視為在職場中重要的個人心理資本。情緒智力包括感知情緒、運用情緒、理解情緒、調(diào)節(jié)自身和他人情緒等四種情緒能力。具有高情緒智力的人，往往能夠準(zhǔn)確認(rèn)識、調(diào)控自身的情緒，并在與人社交中理解對方的情緒，從而實現(xiàn)高效、暢通的交往過程。[7] 其中，情緒調(diào)節(jié)能力與心理健康狀況密切相關(guān)，教師是一種情緒勞動工作，[8] 具有較好情緒智力的教師，能夠在教學(xué)工作中的情緒表達(dá)、人際溝通中對他人情緒的認(rèn)知以及克服壓力帶來的消極情緒等多方面運用不同的策略，對當(dāng)下的情緒狀態(tài)進(jìn)行調(diào)整，減少壓力產(chǎn)生的負(fù)面情緒以及侵入性的想法，保持積極情緒狀態(tài)，從而減輕心理健康問題。[9]

2. 心理彈性

心理彈性是指個體應(yīng)對壓力時保護(hù)自身不受危險情境影響的能力或特質(zhì)，[10] 常被描述為經(jīng)歷重大壓力或逆境后，心理功能沒有受到負(fù)面影響，甚至內(nèi)心變得更為強(qiáng)大的一種心理現(xiàn)象，是積極心理學(xué)研究領(lǐng)域的重要主題。心理彈性水平的高低在一定程度上體現(xiàn)了個體是否具有較高的心理健康水平。心理彈性對個體心理健康的支持主要通過三種方式：一是恢復(fù)機(jī)制。即心理彈性較好的個體，在受到壓力后能夠更好地適應(yīng)變化，快速修復(fù)自身的情緒和認(rèn)知狀態(tài)，避免心理失衡問題。二是保護(hù)機(jī)制。心理彈性能夠?qū)⑼饨绲娘L(fēng)險因素屏蔽在外，降低感知到的壓力，或改變對壓力的認(rèn)知，從而緩解相關(guān)的不良影響，如一些教師會將課程改革等挑戰(zhàn)視為自身的成長機(jī)會。三是促進(jìn)機(jī)制。心理彈性較好的人，往往自身也更加樂觀、堅毅，通常會充分調(diào)用自身能力應(yīng)對外界的風(fēng)險因素，當(dāng)教師發(fā)現(xiàn)自身無法獨立應(yīng)對后，會主動尋求同事經(jīng)驗、調(diào)整教學(xué)方法，以最終達(dá)到心理平衡和適應(yīng)狀態(tài)。

（二）外部支持

外部支持來自教師工作的場域，是其獲得安全感、幸福感的重要來源，包括完善的制度保障、和諧有愛的工作環(huán)境與氛圍等，通過資源供給與壓力源的調(diào)控，為教師建立起抵抗壓力的重要防線。

1. 制度保障

制度對教師心理健康的維護(hù)，主要體現(xiàn)在賦予教師強(qiáng)烈的“可控感”與“公平感”?！蛾P(guān)于減輕中小學(xué)教師負(fù)擔(dān)進(jìn)一步營造教育教學(xué)良好環(huán)境的若干意見》頒布以來，各地學(xué)校嚴(yán)格落實“教師減負(fù)清單”，大刀闊斧削減非教學(xué)類繁雜事務(wù)，如減少不必要的檢查評比、精簡各類行政報表等，教師從瑣碎事務(wù)中解脫出來，回歸教育教學(xué)本職。此外，付出—回報失衡模型作為研究工作壓力與心理健康關(guān)系的有效模型，[11] 認(rèn)為當(dāng)付出和回報不匹配時就會出現(xiàn)壓力。對教師而言，他們投入大量的時間和精力開展各項工作，回報可以是尊重、金錢和職業(yè)機(jī)會以及工作保障。若教師獲得的回報與付出相匹配，就能有效緩解工作壓力，使教師獲得正能量的情感體驗?？梢?，完善的制度保障是維護(hù)教師心理健康的關(guān)鍵抓手。

2. 工作環(huán)境與氛圍

生態(tài)系統(tǒng)理論指出，環(huán)境對于個體行為、心理發(fā)展有著重要的影響。學(xué)校作為教師工作的主要場域，學(xué)校的工作環(huán)境和文化氛圍營造與教師心理健康顯著相關(guān)。一方面，學(xué)校和諧的工作氛圍能夠較好地將教師組織在一起，強(qiáng)化教師間的溝通與交流，幫助他們進(jìn)行“壓力分流”與“資源共享”，進(jìn)而降低個體心理負(fù)荷，讓教師在歸屬感中重獲心理能量。另一方面，積極、健康的文化氛圍能夠無時無刻感染教師群體，增加教師對職業(yè)價值的認(rèn)同，多方鼓勵式的評價能夠進(jìn)一步提升教師的自我效能感，讓教師在被看見、被認(rèn)可中持續(xù)獲得正向反饋，將職業(yè)壓力內(nèi)化為專業(yè)成長的動力?？梢?，學(xué)校輕松的組織氛圍以及合理的管理模式有利于教師更加樂觀地對職業(yè)壓力進(jìn)行評估和判斷，實現(xiàn)壓力與成長的動態(tài)平衡，有力抵御外界消極因素對心理健康的沖擊。

三、提升教師心理健康水平的應(yīng)對策略

提升教師心理健康水平是一項系統(tǒng)工程，一方面需要針對教師心理健康問題的重要風(fēng)險因素加以防范和干預(yù)，另一方面需要進(jìn)一步培育和強(qiáng)化教師的內(nèi)外部支持，并通過全社會多方協(xié)同遏制教師心理健康問題的上升趨勢。

（一）搭建全面有力的保障體系，筑牢教師心理健康防護(hù)堤

保護(hù)和促進(jìn)教師心理健康首要關(guān)注的是構(gòu)建系統(tǒng)性的保障體系。需要從政策制度與專業(yè)培養(yǎng)兩方面發(fā)力，一方面通過科學(xué)減負(fù)與權(quán)益保障疏解壓力源頭，另一方面通過賦能教師群體強(qiáng)化其應(yīng)對挑戰(zhàn)的專業(yè)素養(yǎng)。

1. 優(yōu)化政策制度，從源頭上減輕職業(yè)壓力

教育行政部門應(yīng)從頂層設(shè)計入手，通過完善政策制度進(jìn)一步減輕教師負(fù)擔(dān)。一是針對當(dāng)前影響教師心理健康的主要矛盾和重大問題，制定詳盡可行的教師心理健康專項政策，明確心理體檢、心理咨詢、危機(jī)干預(yù)等各項服務(wù)的實施流程及相關(guān)要求。二是明確教師職責(zé)邊界和工作量標(biāo)準(zhǔn)，探索長效減負(fù)機(jī)制。將教師的工作權(quán)限與職責(zé)、家校社共育的任務(wù)與邊界細(xì)化成點，增加教師教育教學(xué)的自主權(quán)，減少不必要的工作負(fù)擔(dān)。三是增加教師編制，降低生師比，逐步清退長期不承擔(dān)教學(xué)工作的教師，增加專業(yè)技術(shù)崗位的招聘名額。四是引入社會力量承擔(dān)教師非課程教學(xué)工作，面對非必要教師完成的工作，根據(jù)工作性質(zhì)，吸納師范院校實習(xí)生、退休教師、“五老”群體、優(yōu)秀家長志愿者等積極參與。五是在教師考核評價與職稱評定制度中，納入教師心理健康及對學(xué)生心理健康引導(dǎo)與支持的相關(guān)指標(biāo)。六是完善教師權(quán)益保護(hù)制度，提升教師待遇，對于課后服務(wù)、暑期托管等額外工作，應(yīng)為教師發(fā)放補(bǔ)償性和激勵性加班補(bǔ)助，補(bǔ)助應(yīng)與教師付出的時間精力相當(dāng)。確保職業(yè)發(fā)展路徑明晰，減少因職業(yè)壓力導(dǎo)致的心理負(fù)擔(dān)，為教師營造安心從教的良好氛圍。

2.夯實與心理健康相關(guān)的職前培養(yǎng)與職后培訓(xùn)

師范院校作為教師培養(yǎng)的搖籃，需要充分認(rèn)識培養(yǎng)師范生心理健康素質(zhì)的重要性。在教師職前教育階段，應(yīng)重視師范生心理健康素質(zhì)培養(yǎng)，在課程設(shè)置、師資配備、實習(xí)實訓(xùn)等環(huán)節(jié)融入心理健康素質(zhì)培養(yǎng)的要素，并增設(shè)如教師心理健康維護(hù)、心理咨詢與輔導(dǎo)技巧、心理疾病識別與應(yīng)對等針對性強(qiáng)的專業(yè)課程，使未來教師在走上工作崗位前就掌握扎實的心理健康教育知識與技能。在教師職后培訓(xùn)階段，應(yīng)將心理健康教育列為教師繼續(xù)教育的必修內(nèi)容，在職業(yè)發(fā)展中持續(xù)強(qiáng)化。如定期組織專題培訓(xùn)、工作坊以及學(xué)術(shù)研討會等活動，建立分層分類培訓(xùn)體系，針對新手教師、骨干教師、管理者設(shè)計差異化心理健康課程。培訓(xùn)內(nèi)容要緊跟心理學(xué)前沿研究成果與教育實踐需求，不斷更新教師的心理健康教育理念，提升其實踐能力及心理健康問題應(yīng)對能力。

（二）強(qiáng)化家校社協(xié)同支持，織密教師心理健康防護(hù)網(wǎng)

教師出現(xiàn)心理健康問題與學(xué)校的工作負(fù)荷、家校溝通摩擦頻發(fā)、社會對教育的高期待與低認(rèn)同等息息相關(guān)。為破解這一困局，提升教師的心理健康水平，需要家校社三方協(xié)同，通過落實學(xué)校主體責(zé)任、凝聚家校教育共識、獲得社會支持與認(rèn)同等途徑，讓教師獲得理解、尊重與支持。

1. 落實學(xué)校主體責(zé)任，打造支持性職場生態(tài)

無論對學(xué)生的心理健康還是教師的心理健康，學(xué)校都是主要責(zé)任人。首先，學(xué)校要站在教師的角度，積極營造關(guān)愛教師心理健康的校園文化氛圍。建立教師心理健康關(guān)懷機(jī)制，由校領(lǐng)導(dǎo)牽頭，聯(lián)合心理教師、年級組長等組成關(guān)懷小組，定期與教師進(jìn)行溝通交流，了解教師工作和生活中的困擾，及時給予幫助與支持。例如，每月組織一次教師座談會，為教師提供傾訴的平臺，共同探討解決問題的方法。其次，優(yōu)化學(xué)校管理模式，合理安排教師工作任務(wù)，通過溝通、協(xié)商、服務(wù)、指導(dǎo)、改進(jìn)、鼓勵等方式管理教師，科學(xué)制定教學(xué)計劃與考核標(biāo)準(zhǔn)，減少不必要的行政事務(wù)干擾，讓教師能夠?qū)⒏嗑ν度氲浇虒W(xué)與學(xué)生心理關(guān)懷工作中，避免過度勞累。再次，幫助教師維持工作與家庭的平衡，開展豐富多彩的教師活動，豐富教師業(yè)余生活，增加教師與朋友、家人的共處時光，引導(dǎo)教師在運動與休閑中獲得身心放松，緩解工作壓力，增強(qiáng)教師的歸屬感與團(tuán)隊凝聚力。有條件的學(xué)校還可以結(jié)合工會、黨建工作，將教師心理健康輔導(dǎo)內(nèi)容融入其中，通過購買員工幫助計劃（EAP），給教職工提供個性化心理健康服務(wù)，比如每人每年可以選擇6次免費心理咨詢服務(wù)。

2. 凝聚家校教育共識，建立和諧家?guī)熽P(guān)系

教師和家長分別是學(xué)校教育和家庭教育的主體。維護(hù)教師的心理健康水平，需要家長從增進(jìn)理解、主動配合、正向支持三方面積極行動，為教師教育教學(xué)工作提供助力。首先，引導(dǎo)家長理解教師工作的復(fù)雜性，以及面對個性化教育需求時的挑戰(zhàn)，尊重教育過程的漸進(jìn)性，避免因過高期望或不當(dāng)要求給教師帶來心理壓力。其次，積極響應(yīng)學(xué)校教育安排，按時完成家校協(xié)同任務(wù)，減輕教師事務(wù)性負(fù)擔(dān)。遇到教育分歧時，通過理性溝通渠道表達(dá)訴求。再次，維護(hù)與教師的良性溝通環(huán)境，除自身支持配合教師工作外，一方面要鼓勵孩子尊重和支持教師工作，另一方面要在家庭中營造和諧的家庭氛圍，關(guān)注孩子身心健康，減輕教師在管理學(xué)生方面的負(fù)擔(dān)。

3.獲得社會支持與認(rèn)同，營造尊師重教文化氛圍

在社會層面，應(yīng)健全社會支持系統(tǒng)，營造尊師重教的氛圍，提升教師的職業(yè)獲得感和榮譽(yù)感。首先，正確引導(dǎo)公眾看待教師職業(yè)與勞動價值，明確教師職業(yè)的重要性和艱巨性，肯定其應(yīng)獲得的勞動價值遠(yuǎn)高于目前實際的勞動價值，在全社會形成對教師職業(yè)付出與社會地位的高度認(rèn)可，提升職業(yè)幸福感。其次，發(fā)揮大眾傳媒的宣傳作用，增強(qiáng)公眾對教師工作壓力大和亟須減負(fù)的意識與關(guān)注，引導(dǎo)公眾理解教師和尊重教師，并對各地一些有效的負(fù)擔(dān)治理經(jīng)驗進(jìn)行宣傳推廣，提高治理效率。最后，持續(xù)為教師提供社會支持，倡導(dǎo)社會各界通過多種途徑向教師傳達(dá)關(guān)懷和支持，如給年輕教師成長的機(jī)會，對他們更多寬容，讓他們感受到社會的溫暖與關(guān)懷，助力教師提升心理健康水平。

（三）激活教師內(nèi)生動力，培育教師心理健康自愈力

教師心理健康的可持續(xù)性維護(hù)，不僅依賴外部支持系統(tǒng)的構(gòu)建，更需要激活其內(nèi)在心理資源，建立自我調(diào)適與修復(fù)的“心理免疫系統(tǒng)”。想要實現(xiàn)這一目標(biāo)，一方面在日常工作生活中做好心理健康促進(jìn)，另一方面當(dāng)出現(xiàn)心理健康問題時，做好科學(xué)的應(yīng)對與干預(yù)。雙管齊下，形成“預(yù)防—應(yīng)對—成長”的心理防護(hù)良性循環(huán)。

1. 積極促進(jìn)自身心理健康發(fā)展

對教師自身而言，想要獲得健康的心理狀態(tài)，需要將關(guān)口前移，從“被動應(yīng)對”轉(zhuǎn)向“主動防御”，通過系統(tǒng)化的自我調(diào)適與日常養(yǎng)護(hù)，將心理健康維護(hù)融入職業(yè)發(fā)展的全周期。一方面，提升自身的心理健康素養(yǎng)，構(gòu)建科學(xué)完善的心理健康知識體系。教師要充分把握學(xué)校及上級教育行政部門組織的專業(yè)培訓(xùn)機(jī)會，系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理健康基礎(chǔ)理論和實踐技能。同時，應(yīng)主動拓展學(xué)習(xí)渠道，通過權(quán)威線上學(xué)習(xí)平臺、專業(yè)書籍期刊等，深入了解心理健康問題的發(fā)生機(jī)制、提升心理健康水平的方法，持續(xù)更新自身的專業(yè)知識儲備。另一方面，教師需要掌握系統(tǒng)化、實證有效的壓力緩沖方法。包括認(rèn)知重構(gòu)訓(xùn)練，轉(zhuǎn)變壓力情境下的負(fù)向思維模式，以積極的視角迎接困難與挑戰(zhàn)；進(jìn)行情緒宣泄，運用深呼吸、冥想或短時運動等方式獲得身心放松，緩解自身緊張、焦慮等不良情緒；構(gòu)建社會支持網(wǎng)絡(luò)，通過發(fā)展興趣愛好、定期與家長深度溝通、與同事組建互助小組等方式，獲得他人的支持與理解，穩(wěn)定自身的情緒狀態(tài)，提升個人心理資本。

2. 科學(xué)有效應(yīng)對心理健康問題

當(dāng)心理問題突破預(yù)防屏障時，科學(xué)應(yīng)對與干預(yù)是避免危機(jī)升級的關(guān)鍵策略。一方面，建立心理問題預(yù)警。教師要加強(qiáng)自我對心理問題的覺察，如出現(xiàn)過度焦慮、過度疲憊、持續(xù)失眠、食欲減退等癥狀，就要立刻警覺這些是否是心理壓力過大的外化表現(xiàn)。教師可以通過學(xué)習(xí)的壓力緩沖方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，防止影響進(jìn)一步加深。另一方面，增強(qiáng)心理求助意識，當(dāng)自我調(diào)節(jié)效果不佳時，教師要打破“病恥感”，主動尋求專業(yè)幫助，如預(yù)約心理咨詢，與專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行深入溝通；前往醫(yī)院精神科，積極配合醫(yī)生治療。通過專業(yè)引導(dǎo)與干預(yù)加速心理問題的修復(fù)。

本文系教育部哲學(xué)社會科學(xué)研究重大課題攻關(guān)項目“學(xué)校家庭社會協(xié)同提高學(xué)生身心健康水平的體制機(jī)制研究”（編號：24JZD010）的研究成果

（作者邊玉芳系北京師范大學(xué)中國基礎(chǔ)教育質(zhì)量監(jiān)測協(xié)同創(chuàng)新中心教授；田微微系北京師范大學(xué)中國基礎(chǔ)教育質(zhì)量監(jiān)測協(xié)同創(chuàng)新中心科研助理）

《人民教育》2025年第10期

參考文獻(xiàn)：

[1] Kinman G，Wray S，Strange C. Emotional labour，burnout and job satisfaction in UK teachers：The role of workplace social support[J]. Educational Psychology，2011，31（7）：843-856.

[2] 靳娟娟，俞國良. 教師心理健康：現(xiàn)實樣態(tài)與風(fēng)險防范[J]. 教育研究，2024，45（07）：134-147.

[3] Bauer J，Unterbrink T，Hack A，et al. Working conditions，adverse events and mental health problems in a sample of 949 German teachers[J]. International archives of occupational and environmental health，2007，80（5）：442-449.

[4] Pietarinen J，Pyh?lt? K，Soini T，et al. Reducing teacher burnout：A socio-contextual approach[J]. Teaching and Teacher Education，2013，35（7）：62-72.

[5][美] 賴斯，石林等譯. 壓力與健康[M]. 北京：中國輕工業(yè)出版社. 2000.

[6] Salovey P，Sluyter D J. Emotional development and emotional intelligence：Educational implications[M]. New York：Basic Books，1997.

[7] 胡娜，桑標(biāo)，劉俊升，等.社會互動視角下的人際情緒調(diào)節(jié)：概念、測量和理論取向[J]. 心理科學(xué)，2020，43（05）：1227-1234.

[8] Hargreaves A.Mixed Emotions：Teachers' Perceptions of Their Interactions With Students[J]. Teaching and Teacher Education，2000，8（16）：811-826.

[9] Parise M，Canzi E，Olivari M G，et al. Self-concept clarity and psychological adjustment in adolescence：The mediating role of emotion regulation[J]. Personality and individual differences，2019，138（3）：363-365.

[10] Garmezy N. Resiliency and vulnerability to adverse developmental outcomes associated with poverty[J]. American behavioral scientist，1991，34（4）：416-430.

[11] Van Vegchel N，De Jonge J，Bosma H，et al. Reviewing the effort–reward imbalance model：drawing up the balance of 45 empirical studies[J]. Social science & medicine，2005，60（5）：1117-1131.